低糖質レシピ-[TRICE公式通販]

低糖質レシピ

  • 低糖質おはぎ

    trice 低糖質おはぎ

    【材料】
    TRICE 1／2合
    砂糖 小さじ2
    塩 小さじ1／4
    つぶあん 100g
    きな粉 大さじ1
    砂糖 小さじ2
    塩 ひとつまみ
    　
    ※通常の水加減で炊いたTRICEでも作れますが、1合に対して300mlの水加減(少し多め)で炊くとより粘りが出て美味しくいただけます。

    【作り方】4個分

    1. 1.　TRICEに砂糖、塩を加え、すりこぎやマッシャーでつぶす。
    2. 2.　きな粉、砂糖、塩を混ぜ合わせておく。
    3. 3.　1につぶあん、2をまぶす。
    つぶあん
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 1.8 30.4
    TRICE使用 14.2 19.6
    ※1食あたり 12.4gアップ 35％オフ
    きな粉
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 0.5 17.7
    TRICE使用 12.9 6.9
    ※1食あたり 12.4gアップ 61％オフ

  • 低糖質カレー

    trice 低糖質カレー

    【材料】3皿分
    TRICE (炊き上がり)200g
    豚モモ肉スライス 180g
    玉ねぎ 1個
    人参 1／2本
    じゃがいも 2個
    塩、こしょう 少々
    油 大さじ1
    コンソメ 5g
    カレールウ 2個
    水

    【作り方】

    1. 1.　玉ねぎをくし切りに、人参は乱切りにする。じゃがいもは8等分して水にさらす。
    2. 2.　フライパンに油を熱し、1を炒める。油がまわったら豚肉、塩、こしょうも加えてさっと炒め、水、コンソメを加えて強火にかけ、沸騰してきたら弱火にして煮込む
    3. 3.　具材に火が通ったらカレールウを加える。
    4. 4.　TRICEをお皿に盛り、3をかける。
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 3.1 92.0
    TRICE使用 54.1 34.6
    ※1食あたり 51gアップ 62％オフ

    ※白米ご飯200gとの比較です。

  • 豚バラ肉とニラのクッパ

    trice 豚バラ肉とニラのクッパ

    【材料】1人分
    TRICE(炊き上がり) 100g
    水 250ml
    ニラ 20g
    ねぎ 20g
    しめじ 30g
    鶏がらスープ 小さじ1
    豚細切れ肉 50g
    コチュジャン 小さじ1
    卵 1個
    塩 少々
    ごま油 小さじ1／2
    小ねぎ 適宜

    【作り方】

    1. 1.　鍋に水、ニラ、ねぎ、しめじ、鶏がらスープを加え加熱する。
    2. 2.　火が通ってきたらTRICE、豚肉、コチュジャンを加える。
    3. 3.　豚肉に火が通ったら卵を溶いてまわしかけ、塩で味を整え、仕上げにごま油をかけ、小口切りにした小ねぎをちらす。
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 2.5 42.6
    TRICE使用 29.9 13.9
    ※1食あたり 27.4gアップ 67％オフ

  • ジャンバラヤ＆チキンソテー

    trice ジャンバラヤ＆チキンソテー

    【材料】2人分
    TRICE 1合
    (ジャンバラヤ)
    TRICE 1合
    ウインナー 40g
    玉ねぎ 1／2個
    ミニトマト 5個
    セロリ 20g
    にんにく ひとかけ
    赤とうがらし(輪切り) 1／2本
    オリーブ油 大さじ1
    A トマトケチャップ 大さじ1.5
    A カレー粉 小さじ1
    A コンソメ 5g
    A 水 300ml
    　
    (チキンソテー)
    鶏もも肉 1枚
    塩こしょう 少々
    油 大さじ1／2
    　
    パセリ 適宜

    【作り方】

    1. 1.　玉ねぎ、セロリ、にんにくはみじん切り、ミニトマトは1／2に、ウインナーは輪切りにする。
    2. 2.　フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤とうがらしを加え弱火にかけ、香りが立ってきたらTRICE、玉ねぎ、セロリを炒め、透き通ってきたらAを加えフタをして水分がなくなり、パチパチ言うまで15分程度加熱する。
    3. 3.　2の出来上がりを待っている間にチキンソテーを作る。鶏もも肉の皮をフォークで数カ所さして、塩こしょうを全体にすり込み、油を熱したフライパンに皮目から中火で焼く。(この時、フタなどで重しをしておくと、満遍なく皮がパリッと焼けます)皮がパリッとこんがり焼けたら返して、もう反面も焼いてく。
    4. 4.　お皿に2を盛り付け、3をそぎ切りにしてのせ、パセリをふる。
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 2.2 67.2
    TRICE使用 51.6 24.0
    ※1食あたり 49.4gアップ 64％オフ

  • 低糖質牛丼

    trice 低糖質牛丼

    【材料】1人分
    TRICE(炊き上がり) 200g
    牛モモ細切れ 80g
    玉ねぎ 50g
    A しょうゆ 大さじ1 1／3
    A 酒 大さじ1
    A みりん 大さじ1
    A 砂糖 大さじ1
    紅生姜 適宜

    【作り方】

    1. 1.　A、玉ねぎを小鍋に加え、火にかける。
    2. 2.　玉ねぎに火が通ってきたら、牛肉を加えて弱火で煮込む。
    3. 3.　TRICEに2をのせて、紅生姜を添える。
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 1.4 96.0
    TRICE使用 52.3 38.6
    ※1食あたり 50.9gアップ 59％オフ

    ※白米ご飯200gとの比較です。

  • 低糖質チャーハン

    trice 低糖質チャーハン

    【材料】一人分
    TRICE 150g
    卵 1個
    焼き豚 40g
    ねぎ 20g
    ごま油 大さじ1
    塩、こしょう 少々
    しょうゆ 小さじ1／2
    鶏がらスープ 少々
    小ねぎ 少々

    【作り方】

    1. 1.　焼き豚は、細切れに、ネギはみじん切りにする。
    2. 2.　フライパンにごま油を熱し、溶き卵、TRICEを加えパラパラになるように炒めます。そこに焼き豚、ねぎ、鶏がらスープを加えさらに炒めます。
    3. 3.　塩、こしょう、しょうゆで味付けをし、刻んだ小ねぎを散らす。
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 0.7 59.0
    TRICE使用 41.8 15.9
    ※1食あたり 41.1gアップ 73％オフ

    ※白米ご飯150gとの比較です。

  • ブロッコリーとベーコンの(豆乳)リゾット

    trice ブロッコリーとベーコンの(豆乳)リゾット

    【材料】
    TRICE 1合
    厚切りベーコン 60g
    ブロッコリー 1／3株
    オリーブオイル 大さじ1
    水 200ml
    豆乳もしくは牛乳 200ml
    粉チーズ 大さじ3
    塩、こしょう

    【作り方】

    1. 1.　ベーコンは短冊に切り、ブロッコリーは小房に分ける。
    2. 2.　フライパンにオリーブオイルを熱し、TRICEを炒める。米が透き通ってきたらベーコンを加えさっと炒め、水を加え、沸騰したら弱火に変え、フタをして5分程度加熱する。
    3. 3.　豆乳を加え、ブロッコリーを加え、蓋をしないで5〜7分程度加熱。途中かき混ぜる。
    4. 4.　粉チーズを加え、塩、こしょうで味を整える。
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 1.5 61.5
    TRICE使用 47.5 18.2
    ※1食あたり 46gアップ 70％オフ

  • トマトジュースでオムライス風

    trice トマトジュースでオムライス風

    【材料】
    TRICE 1合
    鶏もも肉 80g
    赤パプリカ 1／2個
    黄パプリカ 1／2個
    トマトジュース 250cc
    コンソメ 1個
    塩、こしょう 少々
    卵 2個
    イタリアンパセリ 適量

    【作り方】

    1. 1.　鶏もも肉は細切れにして、パプリカは1cm角切りにする。
    2. 2.　炊飯器にTRICE、1、トマトジュース、コンソメ、塩、こしょうを加えて炊飯する。
    3. 3.　炊飯している間に、フライパンに油を熱し、溶いた卵を流し入れ、かき混ぜながら、半熟状態で火を止める。
    4. 4.　炊き上がった2を混ぜ合わせ、お皿に盛り、3をのせる。
    食物繊維総量(g) 糖質(g)
    一般米使用 2.4 67.7
    TRICE使用 48.4 24.4
    ※1食あたり 46gアップ 63％オフ